正确跑步的7个技巧 让你轻松瘦
15分钟轻松锻炼成迷人身材
5分钟M字运动 塑造纤细双腿

15分钟轻松锻炼成迷人身材

日期:2020-06-30 08:27点击数:

  15鍒嗛挓杞绘澗閿荤偧鎴愯糠浜鸿韩鏉?

  銆€銆€浣犳槸涓秴绾уぇ蹇欎汉鍚楋紵鍐嶅繖涔熻鎶藉嚭鏃堕棿鍋氬仛杩愬姩銆備笉闇€鑺卞お澶氭椂闂达紝姣忓ぉ鍙渶杩愬姩15鍒嗛挓灏卞凡缁忚冻澶熴€傛瘡澶?5鍒嗛挓鐨勮繍鍔ㄥ氨鑳借交鏉鹃敾鐐艰糠浜哄ソ韬潗锛屼綘鑳藉仛寰楀埌鍚楋紵

  

閿荤偧鎴愯糠浜哄ソ韬潗

  

閿荤偧鎴愯糠浜哄ソ韬潗

  銆€銆€浠讳綍濂充汉锛屽綋浣犻棶濂逛负浠€涔堜笉閿荤偧鏃讹紝濂圭殑鍥炵瓟鍙兘閮芥槸锛氭垜娌℃湁鏃堕棿!鐨勭‘锛岃澶勭悊浜嬩笟銆佸瀛愶紝浠ュ強鐞愮鐨勫鍔★紝寰堥毦鎵惧埌閿荤偧鏃堕棿銆備絾鏄紝鍦ㄤ负鑷繁鎵惧€熷彛涔嬪墠锛屼綘鍙兘闇€瑕侀噸鏂拌皟鏁翠綘鐨勬€佸害銆傚緢澶氬コ鎬у浜庡仴韬兘浼氭湁涓€绉?ldquo;缁濆鍖?rdquo;鐨勮璇?mdash;—瑕佷箞鑷冲皯涓€涓皬鏃剁殑杩愬姩锛岃涔堝氨涓嶈寮€濮嬨€傚疄闄呬笂锛岃緝鐭椂闂寸殑杩愬姩涔熶細浜х敓鏁堟灉銆傝€屽鏋滀綘鏄秴绾уぇ蹇欎汉锛岄偅涔堢煭鏃堕棿鐨勮繍鍔ㄥ浣犳潵璇存洿鍔犲彲琛屻€?/p>

  銆€銆€涓撳寤鸿姣忓ぉ鎸ゅ嚭鏃堕棿锛屼竴娆℃垨涓ゆ15鍒嗛挓鐨勮繍鍔紝渚嬪鍗堥鏃堕棿锛屾垨鏅氶鍓嶉兘鏄彲浠ョ殑銆傝繖鏍风殑閿荤偧鍙互浣夸綘鍙樺緱鏇村姞鑻楁潯锛岀敋鑷宠繕鍙兘缂撹В浣犵揣寮犵殑鏃堕棿銆傞敾鐐煎彲浠ュ鍔犳椿鍔涳紝浠庤€屾彁楂樺伐浣滄晥鐜囥€傚彟澶栬繕鍙互鏀瑰杽鐫$湢璐ㄩ噺锛岃繘鑰屽噺灏戞墍闇€鐨勭潯鐪犳椂闂达紝杩欐牱浣犲彲浠ュ畨鎺掓洿澶氱殑鏃堕棿杩涜閿荤偧銆?/p>

纭畾閫熷害

  

纭畾閫熷害

  銆€銆€閿荤偧1锛氱‘瀹氶€熷害

  銆€銆€5鍒嗛挓鍙互鍋氾細

  銆€銆€閫氳繃蹇蛋鎴栧揩姝ヤ笂涓嬩竴娈垫ゼ姊潵鎻愰珮蹇冪巼銆傚綋浣犵殑杩愬姩姘村钩鎻愰珮鍚庯紝鍙互澧炲姞鐖ゼ鐨勯€熷害锛岃€屼繚鎸佷笅妤兼鐨勬閫熴€傝韩浣撳彲浠ユ帴鍙楃殑鍓嶆彁涓嬶紝濡傛灉灏嗘椂闂翠粠5鍒嗛挓澧炲姞鍒?5鍒嗛挓锛岃繖渚挎槸涓€涓緢濂界殑鏈夋哀杩愬姩銆?/p>

  銆€銆€10鍒嗛挓鍙互瀹屾垚锛?/p>

  銆€銆€鑵块儴锛氬悗鑳岄潬鍒版瀛愪笂銆傛姮璧蜂竴鏉¤吙锛屽皢鑴氬悜鍓嶄几灞曪紝淇濇寔涓ょ閽熴€傚皢鑵挎敹鍥烇紝鑴氭斁浣庤嚦鎺ヨ繎浣嗕笉瑙﹀強鍦伴潰鐨勯珮搴︼紝鍐嶅皢瀹冩姮璧枫€傛瘡鏉¤吙鍋?5娆°€?/p>

  銆€銆€鑷€閮細绔欑洿锛屾壎鍦ㄦ鑳屼笂銆傚皢鍙宠吙鍚戝悗浼革紝骞呭害浠ヤ綘鎰熷埌鑸掗€備负瀹滐紝韬綋淇濇寔鐩寸珛锛屾敹缂╄噣閮ㄥ苟淇濇寔涓ょ閽熴€傛崲宸﹁吙銆傛瘡鏉¤吙鍋?0-15娆°€?/p>

  銆€銆€鎵嬭噦锛氬潗鍒颁竴鎶婃棆杞瀛愪笂锛屽皢鍙屾墜鏀惧埌闈㈠墠鐨勬瀛愪笂锛屽垎寮€涓庤偐瀹界殑璺濈銆傜揣鎶撲綇妗屽瓙锛屽ぇ鎷囨寚浣嶄簬涓嬫柟锛屽叾浠栨墜鎸囦綅浜庝笂鏂广€傛參鎱㈠湴灏嗚嚜宸卞悜鍚庢帹锛屽悓鏃跺皢澶翠綆涓嬶紝鐩村埌鎵嬭噦浼哥洿涓烘銆傜劧鍚庡啀灏嗚嚜宸辨媺鍥烇紝鍚屾椂灏嗗ご鎶捣锛岀洿鍒拌吂閮ㄤ笌妗岄潰鐩告帴瑙︺€傚仛15娆°€?/p>

蹇€熻蛋

  

蹇€熻蛋

  銆€銆€閿荤偧2锛氬揩閫熻蛋

  銆€銆€瀹ゅ鎴栭湶澶╄繃閬撲笂姝ヨ銆傚湪涓€涓ゅ垎閽熺殑鏃堕棿鍐呭皢鑷繁鐨勯€熷害鍔犲埌鏈€蹇€?/p>

  銆€銆€鐒跺悗锛屽啀鏀剧紦姝ラ€熻璧?鍒?鍒嗛挓锛岀洿鍒拌韩浣撳悇椤规満鑳芥仮澶嶆甯搞€?/p>

  銆€銆€鍙嶅鍥涙銆傚鏋滄劅瑙夎嚜宸变綋鍔涜繕琛岋紝鍙互澧炲姞鎱㈣窇鎴栬窇姝ョ殑鏃堕棿銆?/p>

  銆€銆€閿荤偧鏃讹紝娉ㄦ剰绌垮悎閫傜殑锛屼笓闂ㄧ敤浜庤窇姝ユ垨姝ヨ鐨勯瀷瀛愩€傞敾鐐兼寔缁椂闂翠负15鍒嗛挓銆?/p>

蹇€熺殑鏈夋哀杩愬姩

  

蹇€熺殑鏈夋哀杩愬姩

  銆€銆€閿荤偧3锛氬揩閫熺殑鏈夋哀杩愬姩

  銆€銆€鎷胯捣涓€鏍硅烦缁?濡傛灉娌℃湁璺崇怀锛屼篃鍙互寰掓墜)锛屼互浣犳渶蹇殑閫熷害锛屽弻鑴氬苟璺充竴鍒嗛挓銆?/p>

  銆€銆€宸﹀彸鑴氫氦鍙夎烦涓ゅ垎閽燂紝鍓嶅悗璺充竴鍒嗛挓锛屾渶鍚庝竴鍒嗛挓涓ゆ鍙宠剼璺筹紝涓ゆ宸﹁剼璺筹紝骞朵氦鏇垮湴鍚戝墠鍙婂悜鍚庛€?/p>

  銆€銆€閲嶅鏁村鍔ㄤ綔涓夋(鎬诲叡15鍒嗛挓)銆?/p>

产品分类